czy dobrze robie

zal po co śmiecisz tematem w po siłowni ? Wszystko do kitu źle połączone partie i bez nóg to porażka . Ja sobie nogi uciąłem i nie muszę ich już ćwiczyć zrób to co ja . Gotmori czy jakoś tak mówi dobrze . Od niedawna robię brzuch 2 - 3 razy w tygodniu i dobrze leci masa Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-04-08 15:57:20

Hmm no dobrze. Dzięki wszystkim za porady i konstruktywną krytykę ;-D Reasumując: 1. Dieta jest koszmarna, dodam jaja, ziemniaki i więcej tłuszczu i będzie git 2. Muszę wskoczyć na 1500, 1600 lub 1700 kcal, bez różnicy, i obserwować swoje ciało 3. Muszę zastosować trening siłowy 2-3 razy w tygodniu 4. Metoda obliczenia TDEE i odjęcia od wyniku [...]

Jeszcze 6 dni i będzie aparat łaaa ale wypas . Aaa tak przy okazji czy ktoś umie dobrze kręcić banie? bo ja robie tak około 10 obrotów, proszę o wsparcie, aaa tak wogóle to kiedy będą światowe Boty?

Jeśli nie czujesz tricepsa to rób bica z tricem superserie sam tak robie i dobrze wchodzi. No od rzezby/masy jest dieta nie trening chodzi o to ze nie wyrzezbisz klatki czy brzucha robiac miliony powtorzen tylko musisz miec odpwoiednia diete z ujemnym bilansem zeby spalic tłuszcz tym samym miesien wyjdzie na wierzch i bedzie widoczny/wyrzezbiony

[...] Domsy często się pojawiają rano ale mijają podczas dnia i jest to zupełnie normalne, senność w ciągu dnia, również może się zdarzyć ( pogoda, praca, trening ) wiele czynników ma na to wpływ. Ale są to kwestie, które pojawiają się nawet u ludzi bez choroby tarczycy. Czasami jak czuję, że jestem już mocno zajechany to robie sobie pare dni [...]

[...] Cheat Meala - NIE PIJ. JEŚLI jesteś kolesiem (nie sezonowcem)tak jak większość z Forum,chcesz dobrze wyglądać,twoja dieta jest taka że wiesz co robić,wiesz co możesz nie liczysz z 10ml Oliwy do 20ml I WIESZ jakie ćwiczenie po tej przerwie pomoże Ci się W tydzień odbudować,ORAZ jeśli to są Wakacje na "odcięcie się" od tej szarej [...]

[...] potrwa 9 dni i co później ? Zostanie 4 tyg do wakacji :-) co robić ? Wychodzić z redu ( reverse diet ) i przez 4 tyg dojsc do 0 , później wakacje i po wakacjach masa%-) czy kontynuować redu dalej do wakacji , na urlopie kolejne roztrenowanie a po powrocie reboud diet i masa ? Co radzicie ? Aktualnie 70,4 - 67 kg ( -3,4 kg ) ( średnio 0,3 kg [...]

[...] ok 5-30sekund) 2-3 serie 10-20powt (z rękoma pod tyłkiem). - skręty z kijem na barkach (kij od szczotki) 3 x 20-40powt. I mam jeszcze pytanko: otóż teraz od poniedziałku zaczynam piąty (5) tydzień HST, i mam pytanko: w każdym ćwiczeniu robić po 5 powtórzeń, czy np. w rozpiętkach dawać jeszcze 10powt... ps. staram się co trening zwiększąć [...]

[...] trenuje MMA i siłownia tez nie jest mi obca. Lecz to moja pierwsza kuracja. Kolega zalecił Sustanon 250 i deke zagryzajac metą. Cykl 8 tyg. Po cyklu odblokowanie "Clomit" (czy jakoś tak). Moje pytanie czy 1. Cykl 8 tyg na pierwszy raz nie jest za krótki/długi. 2. Czy tak jak wyczytałem na koniec cyklu walić dwa ostatnie tyg. Sustanon? Jak tak [...]

[...] ostatnio na barki robie wyciskanie od czubka głowy 4x 6-8-8-10. Ostatnie też powiedziałeś mi, że dobrze jest też przympompować. Tzn, że moge zrobić tutaj 4x 6-8-8-10-12(może 14)? Lepiej spompować na koniec czy na początek? Ogólnie to wole regresje bo chyba łatwie jest zrobić na początku duży ciężar a potem więcej powt a nie na odwrót. Pozdrawiam

a teraz robisz ciagi ?? Ja nie robie i nie wiem czy kiedys zaczne. Ogolnie mam cos z plecami. Jakis nerw mi sie blokuje i potem chodzic nie umie z bolu. Juz 3 raz w tym samym miejscu mi sie to ostatnio stalo. Wsumie nie podczas treningu silowego ale dopuki nie rozwiaze problemu to martwe odpadaja. Na szczescie mam dobrze rozwiniete prostowniki i [...]

[...] tego ze przez 9,500m sie obijali-) Najszybsze kilometry to kilometr pierwszy na 3,46 oraz km 6ty na 3,42 gdzie bylo troche z gorki. Zegarek pokazal mi 70m wiecej, nie wiem czy trasa miala atest ale to nie ma znaczenia bo PB na 10km ma byc w kwietniu i nie tam jakies 39 min tylko o wiele lepiej wiec jak zawsze z wyniku nie jestem zadowolony tzn. [...]

Ej ja robię jednego dnia hantle,podciąganie,ABS2 a drugiego pompki i ABS2.Czy jest dobrze ułożony plan czy coś należy zmienić ? Zauważyłem że ten ABS2 przeszkadza mi w podciąganiu bo ciężko z zakwasami na brzuchu się podciąga

duze grupy 1 cwiczenie 2 serie TAK (czy 2 cwiczenia po 2 serie) NIE male grupy 1 cwiczenie 1-2 serie TAK ------------- i jeszcze sprawa czy wykonywac cwczenia oddzielnie na 4 i 2 glowe ud? (czy moze np. robic przysiady/suwnica z wiekszym rozkrokiem? ) ZALEZY - TO JUZ TWOJE UPODOBANIA - JESLI POTRAFISZ WYCZUC DOBRZE OBYDWIE TE GRUPY MIESNIOWE [...]

Opuszczanie się na drązku, czyli wykonywanie negatywów jest niczym innym, jak ćwiczeniem ze zbyt dużym ciężarem. Nie ma znaczenia, czy to sztanga czy inny przyrząd. Dla osób zaawansowanych jest pewnym sposobem przełamania zastoju. Dla początkującej - zależy od odporności CUN. Znam wiele osób które próbowało poprawić ilość podciągnięć na drążku w [...]

ANKIETA Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia(Biceps) : 37cm Obwód talii (2cm pod pępkiem) : 92cm Obwód uda : 57,5cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 - 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca (ponad 10 tys. Kroków) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Ale ten mój plan jest ogólnie OK? I mogę go stosować? Co do błędów to może nie miałem za dużej racji... Ale spróbuje w wakacje na jakiś miesiąc wykupić karnet na siłowni i może ktoś mi powytyka czy robię ćwiczenia dobrze , czy źle. Ale głównie te ćwiczenia co są w moim planie nie są chyba aż tak trudne w technice.

[...] i do ktorej się właśnie odnoszę). No widzisz, mi mowisz ze wartoby bylo abym znal takze sytuacje drugiej strony a sam podchodzisz do tego w sposob, ktory temu przeczy. Bo co innego dla Ciebie bedzie ta "podstawa do zawrocenia dupy" a co innego dla usera ktory czuje sie poszkodowany. Takze naprawde spojrzenie na to z drugiej [...]

no tak, ale czy wiosłowania a potem gm dobrze jest wykonywać po mc to już całkiem wątpie ja też mc rzadko wykonuje jako pierwsze ale nigdy nie robię wiosłowania po a przed- jest to wtenczas niejako dobra rozgrzewka przed mc, pod warunkiem, że owe wiosłowanie jest wykonane we właściwej formie i technice ew. można by się zastanowć nad przedzieleniem [...]

...:::Dzień 3:::... Trening mięśni klatki oraz tricepsów Start ~18:00 Rozgrzewka (dziś nie była taka jak powinna być :/ ) I. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 50kg - 10 II. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ: 1. 50kg - 10 2. 50kg - 10 3. 50kg - 10 4. 50kg - 9+1 (mała pomoc z lewej strony) III. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE [...]